切割机设备:压腿锻炼好处多

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压腿锻炼好处多

    清晨到公园,总可以看到不少人将一条腿搁在栏杆上,矮墙上或石凳上,并不时随着手的按压,躯体的弯曲做压腿动作。

    从医学角度分析,压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后,做上下有节律性地按压,可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除,从而产生腰腿轻快,走路有力的感觉。同时由于搁腿部位常是小腿的承山穴处,压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位,这更使腿痛腿痛,髋部不适症状迎刃而解。

    压腿锻炼时还要注意:第一搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不可操之过急。第二老年人都有不同程度的骨质疏松,抬高一腿时一定要站稳,压腿时不能用力过猛,以免发生意外。第三每次压腿时间不宜过长,要左右交替,每次5~10分钟。最好与其它活动相结合,可起到互相促进的效果。