医疗垃圾处理协议书:家庭健康211法(太实用了)

来源:百度文库 编辑:农企信息网 时间:2019/10/19 23:30:51


家庭健康211法(太实用了)


    1、《家庭医生》“饮食健康”:小学生脾胃弱,建议常吃山药莲肉粥:淮山药15克,莲肉10-15克、麦芽20克,米50克煮粥食,可健脾祛湿,和胃止泻。

  2、防“晕车”绝招:闭目休息,用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处,至症状消失。

  3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛,杜鹃(黄花杜鹃除外)能除氡气,石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”。

  4、预防颈肩痛、颈椎病招数:避免长时间头部前倾位注视;低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿;别用下巴夹电话。

  5、终日应酬,切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜,酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶,对胃黏膜的刺激性更大。

  6、经常操作键盘鼠标,易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉,极度屈腕30~60秒后出现手指麻木或加重,应警惕此症,及时就医。

  7、夫远归,见妻容颜大进,甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食,妻笑曰:此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。

  8、周末到,《家庭医生》为肾虚耳鸣,血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤:黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条,生姜4片,煲汤常服,有良效。

  9、据研究,老年人多吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素A1,此物质可降血脂、血压,对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。

  10、女性饮食:更年期妇女注意肉类、蔬菜,粗细粮互相搭配;多食豆类制品:豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素,可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。

  11、儿童饮食,从护牙开始:儿童龋齿与吃糖的多少不成正比,即使吃少量的糖,如果糖在口腔滞留时间长,也容易致龋齿。所以,儿童防龋齿,口腔清洁最重要。

  12、推介一款靓汤去秋燥:猪肺半个,百合、麦冬各30克,蜜枣4个,加入适量水煲一小时,下盐调味即可,供一家三口饮用。有清热养阴,润肺养胃功效。

  13、不良饮食习惯:饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度,并增加胃肠内压力,从而影响消化及食欲。

  14、儿童饮食也需纤维。有一易记公式:儿童年龄+5=每天要吃的纤维克数。关爱孩子的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维。注意:纤维没热量,过多也不好。

  15、淡茶可以养生,浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合,从而抑制铁质吸收。特别是女性,饮用过多易导致缺铁性贫血。

  16、工作繁忙,精神紧张,饮食不调,导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷。怎么办?《家庭医生》推荐验方:佛手15克、陈皮5克、猪肚半个,煲汤饮用。

  17、美容饮食:西红柿两个去皮、籽,黄瓜一条洗净,将它们放进榨汁机中榨汁;每日饮用,能促进皮肤代谢,色素沉着消退,连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。

  18、秋冬养阴,推荐靓汤一盅:黄花胶30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、乌龟一只煲汤,食肉喝汤,每周1-2次,能养阴益精、补肾壮阳。

  19、饮食误区:海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物,酒能抑制体内尿酸排泄,两者一起食用可造成血中尿酸增高,引发痛风。痛风患者尤应慎重!

  20、向慢性心功能不全老年人介绍一良方:取高丽参末6克、加米100克,水适量,共煮为粥约两碗,日服1次。具有强心功效,患此病体弱者尤宜。

  21、儿童饭前1小时内勿吃甜食。因为人体的饱食中枢对糖最敏感,一点甜味就会使人产生饱的感觉,若饭前“甜头”尝得太多,易使儿童正餐时食量明显减少。

  22、防治高血压、高血脂、冠心病,《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”:黑、白木耳各10克,白菊花5克(先煎水去渣留汁),与白大米100克共煲成粥。

  23、内外夹击,歼灭红肿或化脓型痤疮:白花蛇舌草30-50克,煎水,每日一剂,分两次服。其渣加水1000毫升,煲开再凉至温热,擦洗患部,每日三次。

  24、期末考试在即,睡不安宁。《家庭医生》介绍养心安神粥:酸枣仁60克煮水去渣, 再加茯苓60克、粳米200克,煮粥食。注意:有溃疡病者不宜。

  25、长期素食可造成维生素b12的缺乏。因为维b12不存在于蔬果中,而只存在于肉、鱼、蛋、奶中。它的缺乏可导致恶性贫血、疲劳、神经损伤及皮肤过敏。

  26、白嫩肌肤,木瓜奶昔打造:木瓜一个,去皮及籽,切块,鲜奶200毫升,搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等,常喝能强健脾胃,美白嫩肤。

  27、天气乍寒乍热,长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒,常服黄芪糯米粥可预防。用料:黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用,每周1-2次。

  28、元旦美食推介:双菇凉瓜丝。香菇100克(浸软),苦瓜150克,切丝同炒至凉瓜变软,再加入金针菇100克同炒,最后加盐炒匀即可。美味又降脂。

  29、儿童不宜多服人参及其制品。小孩吃了含人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现激动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状,还可导致性早熟,影响身心健康。

  30、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。每100克菠菜中约含300毫克草酸;豆腐里含有较多的钙质。两者同时进入人体,可生成不溶性的草酸钙,影响钙的吸收。

  

  31、伤风初起喝姜葱茶,咽痒咳嗽不用愁:老葱(葱白连须)10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗,煮滚3分钟,加红糖调味。趁热喝,然后盖被发汗。

  32、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽:黄精15克,枸杞子10克,黑芝麻20克,红枣(去核)10枚,米90克,红糖适量煲粥食用。有腹泻症状者慎服

  33、菊花能抑菌和疏风散热,晒干泡茶可防各种流感。《家庭医生》推荐:菊花10克、大米100克,煮粥饮用,对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好。

  34、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪。不饱和脂肪可降血脂,防治动脉粥样硬化和冠心病。

  35、儿童晚餐应吃饱!儿童生长发育需足够的营养来补充,其全天热量中晚餐应占四成,可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果,但不宜吃太多高脂食物,以预防肥胖。

  36、芋头富含膳食纤维,可促肠道排泄有毒物质,防治便秘,减少色斑暗疮;而且含氟量高,能坚固、美白牙齿。做法:芋头去皮、切片,加麻油、豆瓣酱等炒熟。

  37、苁蓉熟地煲猪肠,"大事"从容不用愁:肉苁蓉12克,熟地15克,猪大肠250克,以水煲汤,常饮可润肠通便,尤宜老年人及妇女血虚便秘者。

  38、随着年龄的增长,钙的需要量也在增加。老人每天的钙推荐量为1000毫克,比成人推荐量要多20%。其方式以奶类补充为主,各种钙剂补充为辅。

  39、《家庭医生》提醒:胖大海是药非茶。它对烟酒过度所致嘶哑有效;但对声带小结所致嘶哑无效。而且常饮会致胸闷、大便稀薄,体弱怕冷及消化不良者慎饮。

  40、活力鸡汤:鸡肉500克,葵花子、黑芝麻各30克,适量水煮2小时即可。常喝皮肤充满弹性又祛斑,还能增进性机能活力。且可降血脂,防治心脑血管病。

  41、黑芝麻,黑头发。芝麻富含不饱和脂肪酸、b族维生素,能补血、养发、防脱发。《家庭医生》推介简易吃法:睡前冲杯芝麻糊,或吃早餐时面包蘸芝麻酱。

  42、人应有骨气,可不要有骨刺哦。巴戟猪骨汤可防骨刺增生,舒缓腰腿痛:巴戟12克、杜仲12克、猪脊骨半斤,以水煲汤喝。常服可强筋壮骨、补肾壮阳。

  43、《家庭医生》送上美味斋菜一味,恭祝新年快乐!绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、蘑菇100克。冬笋可利尿、通便、化痰、消食。

  44、健康素食:长命百岁菜。做法:骨头汤1大杯煮沸,加入芥菜心1斤、香菇6朵、草菇半杯煮熟,以盐1/4茶匙、太白粉半茶匙调味。可预防高血压和肿瘤。

  45、科学家称番茄为"男人水果",其富含番茄红素,常吃可预防前列腺炎甚至前列腺癌。建议食量:每天两个。不过,番茄最好熟食,因为番茄红素是脂溶性的。

  46、经期失血,饮食补铁。含铁高的食品有动物肝脏、动物血。而含蛋白质高的肉类、含维生素c丰富的水果和蔬菜,可以促进铁吸收,女士们平时不妨多吃。

  47、儿童出现乏力、厌食、恶心、烦躁等症状,可能是维生素b1缺乏。补充方法:粗细粮搭配食,豆类常吃,一周食两次动物肝脏和坚果(花生、核桃)。

  48、年老腿先衰,腰酸脚软,双膝乏力。千斤拔煲鸡脚“以形补形”:千斤拔30克、眉豆30克、鸡脚3对,煲汤常服,可强壮腰膝,防治老年腰腿痛。

  49、多吃粗粮精神好,肠道畅!燕麦、荞麦等粗粮富含b族维生素及膳食纤维。前者可缓解精神压力,提高工作效率,后者则可预防久坐引起的便秘。

  50、妇女节送上祛斑柠蜜汁:蜂蜜适量倒入细长瓶中,柠檬切薄片,放入瓶中浸泡5-7天,一天两次,每次2-3茶匙,温开水兑服。雀斑去无痕,美丽一百分。

  52、春季白喉(急性呼吸道传染病)易缠上孩子。推荐预防良方:芦根萝卜饮。芦根30克,鲜萝卜120克,葱白7个,青橄榄7个,煮汤代茶,一周煮两次。

  53、荤素搭配利于铁吸收。素食者净吃蔬果,铁的吸收率很低,但在素食中加点肉、禽、鱼类食品,如辣椒包肉碎、荷包蛋夹火腿片等,可提高蔬果中铁的吸收率。

  54、初春小葱作用大。这个季节的葱营养特丰富,鲜嫩清香,既能促进食欲,且可防治感冒、杀菌抗炎、降低血脂、软化血管, 是不可多得的保健调味佳品。

  55、干渴的肌肤需要滋润,请用薏米120克、陈皮9克加水同煮30分钟,再放苹果、雪梨各2个(去核留皮)煮50分钟后加糖饮用。有了滋润才不易变老!

  56、容颜减皱肌肤光洁之秘密:枣仁15克,龙眼肉15克,粳米50克同煮成粥,红糖少许调味,可做晚餐。且可改善睡眠,提高记忆力。注:糖尿病患者慎用。

  57、我(细菌)冬眠于冷藏熟食中。当熟食从冰箱端出我就被吵醒了,您应先加热消灭我才食用,如果您不加热而吃我下肚,?u>医?圃於舅乩幢ǜ茨?奈赋Φ 滥兀?br /> 58、三豆粥防治腮腺炎,早食早轻松。做法:绿豆60克,赤小豆50克,黄豆30克,粳米100克,同煮,豆烂粥熟后加红糖调味。每日1剂,分1-3次服

  59、竹笋野菌烧鸡。竹笋与野菌同用可增强人体免疫力,加上鸡肉(光鸡无皮)的补益作用,是高血压、高胆固醇、冠心病、动脉硬化及癌症病人的保健佳肴。

  60、巧用牛奶:大米1两,煮至半熟,去米汤,加半斤牛奶,文火熬成粥,常饮可健脾养颜。开水泡茶,倒入煮沸的牛奶中煮滚,常喝可祛油腻助消化消疲劳。

  

  61、乌鸡煲调出女人好心情!乌鸡1只去内脏,当归、黄芪、茯苓各10克入鸡腹内煮烂熟,调味后食。经前连食3-5天,月经提前、量多、疲倦心慌女性尤宜。

  62、 克星:锌。它能直接抑制 繁殖,增强机体细胞免疫功能。建议:感冒多发季节,儿童宜多吃富含锌的牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃等。

  63、春季潮湿,要防食物霉变长"雀斑"。干货宜放密封容器中,酱油里加15%黄酒,大米中可放少许海带,零食未吃完口袋要扎紧,放密封盒或冰箱里。

  64、自制"益智膏",宁心安神增智力:龙眼肉、大枣各半斤,加水煮至熟烂,加入姜汁、蜂蜜,慢火煮沸,冷却装瓶备用。每日2次,每次1勺,温开水送服。

  65、细嫩肌肤喝出来!藕、胡萝卜、苹果切块榨汁,加少许蜂蜜调味。藕含磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果富含果酸、胡萝卜素。常饮皮肤光泽、细腻、柔嫩。

  66、雨后春笋,素食第一品。春笋富含膳食纤维以及钙、镁、磷、铁等人体必需矿物质,尤为肥胖、高血压、高血脂、糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴。

  67、小魔芋大魔力。这种超低热能的"东东"含有目前发现的最优良的可溶性膳食纤维"葡甘聚糖",既能果腹又能清除脂肪,是糖尿病人和减肥者的理想食品。

  68、有痤疮?喝杯凉茶:土苓15克、薏米15克、虎杖10克、红花5克、丹参10克、桔梗10克、生甘草10克,水煎代茶,连饮5日。可有效平抑痤疮。

  69、姜盐茶防感冒:适量鲜姜、绿茶、食盐,80摄氏度水冲泡。生姜产热调体温;食盐有助酸碱平衡;茶叶含多种维生素和矿物质。感冒高发的春天不妨常饮。

  70、皮肤油腻腻,快吃海带爽一爽。海带是富含矿物质的碱性食物,能调节血液酸碱度,防止皮肤油脂分泌过多。一周吃两次,每次200克,肌肤清爽更自信。

  71、菠菜富含蛋白质、维生素及矿物质,高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸病患者可常吃。但菠菜含草酸会阻碍钙吸收,骨质疏松症患者及长者不宜多吃。

  72、酸枣仁治失眠:将酸枣仁15-20克捣碎水煎,每晚睡前一小时服用。既能养血,还有较稳定的镇静作用,适用于面白神疲、心烦失眠的女性。

  73、临睡前肚子唱"空城计",一块巧克力可解决?错!巧克力会兴奋神经,可能导致难以入眠。其实,若改用150毫升牛奶,不仅能减轻饥饿感还有益睡眠。

  75、靓汤diy,喝走"熊猫眼":苹果3个切块,红枣10枚去核,生鱼1条煎至微黄,同煲两小时饮用。此汤富含维生素及蛋白质,常饮可改善局部循环。

  76、春雨绵绵多湿,祛湿养生有靓汤,《家庭医生》推介冬瓜白鲫鱼汤:冬瓜1000克,白鲫鱼250克,配料适量煲汤饮。有清热、利水、消肿、减肥之功效

  77、饮祛湿靓汤做清爽女人:老鸭1只去内脏,绿豆150克、土茯苓20克同煲2小时,以盐调味饮,每周2次。可改善盆腔炎、阴道炎所致白带臭秽量多症状。

  78、田园减肥:把黄瓜当菜食用,或平时适量吃点鲜黄瓜。因黄瓜富含膳食纤维,并含丙醇二酸,可抑制糖类(热量)转化为脂肪。故常吃黄瓜有消脂减肥之功。

  79、学生"营养1号"早餐:豆浆(临睡前浸泡黄豆,晨起用豆浆机现磨)一碗,肉包子两个,小苹果一个。此早餐富含优质蛋白和维生素,适合紧张学习的孩子。

  80、自古燕窝为润泽皮肤、补血养颜佳品。春令养颜,不妨取燕窝3克,冰糖5克,同炖至糊粥状,但若再添5克甜杏仁一同煮食,其美容功效将被极致发挥。

  81、多食叶酸防中风。同型半胱氨酸能引起动脉硬化,叶酸可降低它的水平,保护心血管系统。叶酸属b族维生素,存在于柑橘、西红柿、绿叶菜、豆类及谷物中。

  82、春日养肝正当时。*?裳?伪8危?げ嗽蜃桃跞笤铩⑹娓窝???平椴げ??闽μ溃??00克、菠菜300克,煮熟调味,饮汤吃料,每3日1次。

  82、梅雨季节,妇女易发白带增多等慢性炎症,可用白扁豆250克炒黄研末,每日2次,每次6克,米汤送服,有除湿止带之效。这种方法对急性炎症疗效欠佳。

  83,气候多变,易使人血压增高,头痛头晕失眠。生活碎碎念:土豆、芋头、茄子等食品高钾低钠,不妨多吃,因钾盐可利尿,利于改善心肌收缩力,辅助降压。

  84,女人四十,请喝冬瓜薏米祛斑汤。瘦猪肉6两,冬瓜1斤,薏米1两,陈皮1小块,加水煲2小时。去湿清热、解毒除斑,长期饮用对蝴蝶斑、黄褐斑有效。

  85、春季药补以益元气强免疫为主,人参为首选,可用人参(生晒参、花旗参均可)10克切碎,瘦肉100克,盐少许炖服,隔天一次。健脾益肺、宁身安神。

  86,豆制品并非多多益善!因为过量摄入黄豆蛋白质可抑制铁吸收,引起缺铁性贫血,出现不同程度疲倦、嗜睡等症状。建议:每天摄入1-2两即可。

  87、女生数理成绩差,可能与缺铁有关。缺铁可影响与大脑学习有关的酶的活性,导致注意力不集中,记忆力减退。动物内脏、畜禽血、豆类皆为铁的良好来源。

  88、冷暖无常,喘咳又发,推介食疗:黑芝麻15克、核桃仁20克、百合20克、甜杏仁15克,米100克,熬粥分2次服。补肾纳气,润肺化痰,长者尤宜。(2005-10-9至此)

  90、告诉您肌肤年轻的秘密:多吃豆类、谷类,其富含胱氨酸和色氨酸,可防皮肤粗糙;常吃猪蹄、动物筋腱和猪皮,其富含胶原蛋白和弹性蛋白,可增肌肤弹性。

  

  91、美肤料理:薏仁猪肚汤,薏苡仁30克、猪肚1个,同煲一到两个小时,下盐调味即可。美容功效:润滑皮肤、使肌肤细嫩,并可修复疤痕性皮肤,除水肿。

  92.翠荷清粥,解暑有功:粳米150克、鲜荷叶一张撕碎煮粥,能清热解暑、凉血止血。早期中暑头昏痛、恶心欲呕、腹胀、不思饮食、鼻出血时,服此粥奏效。

  93.控制体重,别具"酱"心!沙拉酱、各种加油辣椒酱中含隐性脂肪,□烤料理中美味的酱汁,更是热量惊人。需要keep住美好体态的您,记住少吃点啊。

  94.冬瓜含钠低,含钾高,可利尿。美味冬瓜汤:用骨头煲汤,水滚后,加杞子、红枣、姜片适量,再煲一小时,加去皮冬瓜,煲熟。高血压、肾病浮肿患者尤宜。

  95.清心茶粥醒脾胃!做法:茶叶一小撮,约9克,加水煮至滚沸,去渣,入粳米若干,熟后加糖或盐调味即可。对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳。

  96.解暑饮料,我有酸梅汤情结:乌梅50克泡半小时,煮1刻钟后加桂花5克,再煮2分钟取汁,糖、盐调味,可清暑开胃、生津止渴、利小便。冷藏后喝更佳

  97.冰西瓜,消暑不消炎。食过多冰西瓜,易刺激咽喉引起咽炎或牙痛,还可伤脾胃致消化不良,老年人尤甚。建议:冷藏温度应在15摄氏度,时间不超2小时。

  98.冰西瓜,消暑不消炎。食过多冰西瓜,易刺激咽喉引起咽炎或牙痛,还可伤脾胃致消化不良,老年人尤甚。建议:冷藏温度应在15摄氏度,时间不超2小时。

  99.暑湿天时,食欲不振,饮三花清暑汤。制法:白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

  100.暑湿天时,食欲不振,饮三花清暑汤。制法:白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

  101./夏日凉茶王:大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克加水煮沸(沸后小火)20分钟后离火加白糖饮,暑天咳嗽,咽喉炎饮佳,且清热利尿。

  102.清心茶粥醒脾胃!做法:茶叶一小撮,约9克,加水煮至滚沸,去渣,入粳米若干,熟后加糖或盐调味即可。对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳。

  103.跳出肥胖陷阱-饮食过甜。薯类、藕粉、果酱、蜂蜜、麦乳精、果汁等甜食应节制。因为这类食品中含大量糖(碳水化合物),在体内易转化为脂肪储存。

  104、中医美容:杷叶9克,菊花6克,生石膏15克。布包水煎1小时,再加梗米60克煮粥,日服1次,连服15天。清泻肺热,对痤疮、粉刺、皮肤刺痒有效。

  105.香菇-血管健康卫士!因其所含的香菇嘌呤可降低血清胆固醇,防止动脉硬化和血管变性;此外,香菇含极为丰富的多糖,能增强和提高免疫能力。

  106."红眼病"袭人,桑菊茶预防:菊花10克、桑叶10克、龙井茶5克,用开水冲泡20分钟后,代茶饮之。此方能疏风、清热、明目,让红眼病走开!

  107.吃冷藏熟食谨记加热!某些细菌在0摄氏度以下仍能滋生,食用未加热的冷藏食品,可能发生腹痛、恶心呕吐、厌油腻、乏力、肠麻痹等"电冰箱肠炎"症状。

  108.盛夏湿疹"凑热闹",薏米健脾渗湿显功效!做法:绿豆、薏苡仁各30克,煮至烂熟,加适量白糖调味即可。每天1剂,分次服用,连服5-7剂。

  109.减肥"贴",呈给您:决明子100克、炒山楂15克、陈皮10克、甘草2克,用6碗水煎煮开,再文火煮3分钟,即倒出,日用1贴。如腹泻,请隔日服。

  110.夏食茄子有益心血管!茄子不但味美营养高,且富含维生素p,紫茄尤甚,可降血压、降胆固醇。而茄子性寒,秋后更甚,体质虚寒者宜少吃一点。

  111.夏日泥鳅,祛湿佳肴。泥鳅补中气,祛湿邪,是皮肤湿疹小儿之药食佳品。食法:鲜泥鳅数条,去头尾五脏,炖汤。注:曾有食用泥鳅过敏史者勿食。

  112.防慢性肠炎发作从饮食开始:排气增多时应少吃蔗糖及土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等易产气食物,不吃生冷、坚硬食物以及刺激性强的调味品。

  113.桑菊绿豆饮-眼睛"防火墙"!桑叶、杭菊各15克,绿豆、夏枯草各60克,三碗水煎至一碗,加白糖适量饮用,每日2次。用于熬夜上火所致的眼红赤痛。

  114.瘦猪肉其实也"肥",因为其隐性脂肪含量达28%,所以有心血管、高血脂疾患的人,应限制瘦猪肉的摄入,以免加重病情,另,也可用禽肉、鱼肉替代。

  115.品味清翠丝瓜,享受"凉爽"夏日。丝瓜性甘凉,味苦微甘。具有清火祛湿、凉血解毒、清热化痰等作用。切块煮汤,色绿汤鲜,是治疗湿疹的最佳食品之一。

  116.瘦猪肉其实也"肥",因为其隐性脂肪含量达28%,所以有心血管、高血脂疾患的人,应限制瘦猪肉的摄入,以免加重病情,另,也可用禽肉、鱼肉替代。

  117.暑天如何防中风?一注意居室阴凉、通风,活动应在清晨或傍晚进行;二要及时饮水,最好分次饮淡盐绿豆汤或粥,保证充足血容量;三饮食要清淡、少油腻

  118.儿童夏日开胃宝典:均衡饮食,及时补充水和盐分;用山楂、麦芽各9克煎水分服,或用鸡内金、炒麦芽各9克、生甘草3克煎作茶饮,皆可令孩子食欲大增。

  119.牛奶营养丰富,但喝后口干、便秘,是“热气”作怪吗?非也!牛奶钙含量偏高,易引起体内细胞脱水而致热气症状。多喝水或把牛奶冲稀一些即可解决问题

  120.减皱抗衰老,灵芝猪蹄汤。灵芝20克、猪蹄1对、葱姜适量,炖至猪蹄熟烂。灵芝能提高免疫力,健肤抗衰老;猪蹄含胶原蛋白,有减轻皱纹的功效。

  

  121.百合化粥,润滑肌肤。取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。粳米煮成粥,再入百合、冰糖,煮5分钟即成。夏日常饮,养阴清热靓肌肤。

  122.常吃核桃,长寿有理:享有"长寿果"美称的核桃,富含马亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治心血管病;核桃仁中的丙酮酸能阻止胆结石形成并促使其溶解和排泄;而中医认为核桃能补肺益肾,有助治疗哮喘。快转发给您尊敬的师长保健康哦。

  123.益母蛋为青春止痛!益母草50克,玄胡20克,鸡蛋2个,加水同煮至蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟即可,饮汤吃蛋。有通经止痛、补血润肤之功效。

  124.果蔬榨汁,营养流失。因为果蔬中的纤维素、果胶等营养物质难被榨出,而这些营养物质缺乏就易引起便秘,甚至诱发肥胖、高血脂、糖尿病等。建议:每日吃1个鲜橙和适量西芹,可摄入丰富维c和纤维素,既美白肌肤又预防便秘。

  125."二子"延年茶:枸杞子、五味子各6克洗净,放入碗内捣碎后加入适量白糖,再用沸水冲泡当茶饮用。可补虚益阴,适用于老年骨质疏松症辅助治疗。

  126.暑气逼人,咽干口苦、口舌生疮,西瓜皮、薏米、葛根配制解暑汤助您"灭火"。用法:上述原料各30-60克煎汤,全家共饮,每周1-2次。

  127.护眼锦囊:煮汤煲粥时加30克黑豆,改善女性视疲劳。因此症常与维生素缺乏相关,黑豆富含维b1,可健脾补肾,常食能增强眼内肌调节力,改善眼疲劳。

  128.保密年龄的方法:蛋1个、桂圆肉干10克,泡入水6-7分满的碗中,可加冰糖调味,蒸5-8分钟即可。秋日常食,可补气血,益心气,安神美容保青春。

  129.美味润肠荸荠丸:用荸荠500克,煮熟捣烂,加豆粉挤成丸子,油炸后捞起,味鲜滑口,可消食开胃,有利肠通便、凉血解毒、祛痰消食等功效。

  130. 饮牛奶有两个"不宜":一不宜空腹饮,否则会加速胃肠蠕动,造成吸收不良,早上应先吃点面包、糕点等再喝牛奶,这样会使营养更加平衡;二不宜同时吃巧克力,因巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,阻碍吸收。《家庭医生》建议:日饮奶1杯,健康又美白!

  131.杯茶解腰痛:沙苑子10克,洗净捣碎后,用沸水冲泡。常代茶饮,有补益肾脏、强壮腰身的效果,且尤宜防治老年骨质疏松症所引起的腰痛症状。

  132."草本"降火效功佳!虚火牙痛及牙周炎时,可用生地、茜根各15克,藕节30克,清水煎服。8剂为一疗程,此方效果较优,可配合清理牙石作辅助治疗。

  133.9月菊花开,摘朵来煲汤!菊花6克(干品)、胡萝卜100克,加调料煮汤。此汤含维a丰富,可滋肝、养血、明目,菊花清热解毒,胡萝卜养血明目。

  134.多吃蔬菜水果,预防牙龈出血。长期缺乏维c,牙龈组织的毛细血管脆性增加,渗透性强,比正常人更易出血。建议:排除其它疾病后多吃蔬菜水果。

  135、《家庭医生》“饮食健康”:小学生脾胃弱,建议常吃山药莲肉粥:淮山15克,莲肉10-15克、麦芽20克,米50克煮粥食,可健脾祛湿,和胃止泻。

  136、防“晕车”绝招:闭目休息,用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处,至症状消失。

  137、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛,杜鹃(黄花杜鹃除外)能除氡气,石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”。

  138、预防颈肩痛、颈椎病招数:避免长时间头部前倾位注视;低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿;别用下巴夹电话。

  139、终日应酬,切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜,酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶,对胃黏膜的刺激性更大。

  140、经常操作键盘鼠标,易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉,极度屈腕30~60秒后出现手指麻木或加重,应警惕此症,及时就医。

  141、夫远归,见妻容颜大进,甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食,妻笑曰:此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。

  142、周末到,《家庭医生》为肾虚耳鸣,血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤:黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条,生姜4片,煲汤常服,有良效。

  143、据研究,老年人多吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素A1,此物质可降血脂、血压,对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。

  144、女性饮食:更年期妇女注意肉类、蔬菜,粗细粮互相搭配;多食豆类制品:豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素,可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。

  145、儿童饮食,从护牙开始:儿童龋齿与吃糖的多少不成正比,即使吃少量的糖,如果糖在口腔滞留时间长,也容易致龋齿。所以,儿童防龋齿,口腔清洁最重要。

  146、推介一款靓汤去秋燥:猪肺半个,百合、麦冬各30克,蜜枣4个,加入适量水煲一小时,下盐调味即可,供一家三口饮用。有清热养阴,润肺养胃功效。

  147、不良饮食习惯:饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度,并增加胃肠内压力,从而影响消化及食欲。

  148、儿童饮食也需纤维。有一易记公式:儿童年龄+5=每天要吃的纤维克数。关爱孩子的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维。注意:纤维没热量,过多也不好。

  149、淡茶可以养生,浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合,从而抑制铁质吸收。特别是女性,饮用过多易导致缺铁性贫血。

  150、工作繁忙,精神紧张,饮食不调,导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷。怎么办?《家庭医生》推荐验方:佛手15克、陈皮5克、猪肚半个,煲汤饮用。

  

  151、美容饮食:西红柿两个去皮、籽,黄瓜一条洗净,将它们放进榨汁机中榨汁;每日饮用,能促进皮肤代谢,色素沉着消退,连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。

  152、秋冬养阴,推荐靓汤一盅:黄花胶30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、乌龟一只煲汤,食肉喝汤,每周1-2次,能养阴益精、补肾壮阳。

  153、饮食误区:海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物,酒能抑制体内尿酸排泄,两者一起食用可造成血中尿酸增高,引发痛风。痛风患者尤应慎重!

  154、向慢性心功能不全老年人介绍一良方:取高丽参末6克、加米100克,水适量,共煮为粥约两碗,日服1次。具有强心功效,患此病体弱者尤宜。

  155、儿童饭前1小时内勿吃甜食。因为人体的饱食中枢对糖最敏感,一点甜味就会使人产生饱的感觉,若饭前“甜头”尝得太多,易使儿童正餐时食量明显减少。

  156、防治高血压、高血脂、冠心病,《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”:黑、白木耳各10克,白菊花5克(先煎水去渣留汁),与白大米100克共煲成粥。

  157、内外夹击,歼灭红肿或化脓型痤疮:白花蛇舌草30-50克,煎水,每日一剂,分两次服。其渣加水1000毫升,煲开再凉至温热,擦洗患部,每日三次。

  158、期末考试在即,睡不安宁。《家庭医生》介绍养心安神粥:酸枣仁60克煮水去渣, 再加茯苓60克、粳米200克,煮粥食。注意:有溃疡病者不宜。

  159、长期素食可造成维生素b12的缺乏。因为维b12不存在于蔬果中,而只存在于肉、鱼、蛋、奶中。它的缺乏可导致恶性贫血、疲劳、神经损伤及皮肤过敏。

  160、白嫩肌肤,木瓜奶昔打造:木瓜一个,去皮及籽,切块,鲜奶200毫升,搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等,常喝能强健脾胃,美白嫩肤。

  161、天气乍寒乍热,长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒,常服黄芪糯米粥可预防。用料:黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用,每周1-2次。

  162、元旦美食推介:双菇凉瓜丝。香菇100克(浸软),苦瓜150克,切丝同炒至凉瓜变软,再加入金针菇100克同炒,最后加盐炒匀即可。美味又降脂。

  163、儿童不宜多服人参及其制品。小孩吃了含人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现激动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状,还可导致性早熟,影响身心健康。

  164、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。每100克菠菜中约含300毫克草酸;豆腐里含有较多的钙质。两者同时进入人体,可生成不溶性的草酸钙,影响钙的吸收。

  165、伤风初起喝姜葱茶,咽痒咳嗽不用愁:老葱(葱白连须)10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗,煮滚3分钟,加红糖调味。趁热喝,然后盖被发汗。

  166、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽:黄精15克,枸杞子10克,黑芝麻20克,红枣(去核)10枚,米90克,红糖适量煲粥食用。有腹泻症状者慎服

  167、菊花能抑菌和疏风散热,晒干泡茶可防各种流感。《家庭医生》推荐:菊花10克、大米100克,煮粥饮用,对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好。

  168、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪。不饱和脂肪可降血脂,防治动脉粥样硬化和冠心病。

  169、儿童晚餐应吃饱!儿童生长发育需足够的营养来补充,其全天热量中晚餐应占四成,可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果,但不宜吃太多高脂食物,以预防肥胖。

  170.菊黄蟹肥紫苏香!螃蟹性寒,食后易腹痛腹泻,此时用紫苏15克、生姜5片煎水服,可止痛止泻。提醒:脾胃虚寒者更易出现上述不适,应少吃或不吃螃蟹。

  172.脂肪肝饮食原则:适量蛋白、低脂肪、低热量、高膳食纤维。建议:多吃豆类、瘦肉、鸡肉、鱼肉类,少吃煎炸、油腻食品及动物内脏,控制糖的摄入量。

  173.海蜇拌黄瓜,润肤顶呱呱:海蜇皮100克、黄瓜1条切丝,凉拌。海蜇皮性凉,清热养阴润肺,含蛋白质、铁等,可改善贫血,滋润皮肤,皮肤干燥者更宜。

  174.啤酒"浇灌"健康:啤酒能促消化液分泌并增食欲,还含多种氨基酸和b族维生素,所以在肝功能正常情况下,酌量喝点有益身体,一般1天不超500毫升。

  175.今日美食:凉拌芦笋丝。鲜芦笋削皮切丝,入盐、芝麻酱等调料拌匀即可。其富含胡萝卜素、烟酸、维b1和b2及微量元素,故能调免疫、抗疲劳、抗氧化。

  176.孩子"挑食"有理由:儿童消化系统尚未发育健全,若进食过多生冷的冷凉拌菜或瓜果,就可能使消化功能发生紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等症状,故宜少食。

  177.《家庭医生》中秋“多吃不肥”秘诀:月饼总量一个,搭配苹果1只,多吃膳食纤维、维C丰富食物,多喝菜汤绿茶。对月仔细瞧,你比嫦娥更苗条!

  178.《家庭医生》柚子颂:柚子配月饼,健康又应景。柚子含糖低、富含粗纤维,可降胆固醇,也可防便秘。建议:吃月饼时配上两三瓣柚子同食。

  179.甜食"堵"了孩子的嘴:常吃糖果、糕点、饮料等甜食,会迅速升高血糖,导致大脑产生错误的饱食信号,从而产生厌食情绪,且易引起蛀牙,儿童应少吃。

  180.苦瓜和白菜-餐桌上的"灭火器"!苦瓜250克,清炒或炖豆腐,每天1次;小白菜两棵,洗净绞汁后加白糖,每日饮1小杯。均可清热利湿、泻火解毒。

  

  181.百合雪梨汤:银耳10克,以温水浸泡30分钟,煮沸至银耳烂熟,加入适量百合、雪梨及少许冰糖,再次沸腾即可食用。秋燥兴,津液伤,靓汤滋润又养颜。

  182.绿色"降糖药":中医认为番石榴、苦瓜能止渴除烦生津,有助调节血糖。送您降糖靓汤:鲜番石榴500克(干果50克),苦瓜1个,猪横□1条煲汤喝。

  183.护肤抗衰老,百菜不如白菜!因洋白菜中含大量 抗氧化物,可抵抗组织细胞被氧化。常食可助机体清除自由基,延缓皮肤衰老,并能促进皮肤的血液循环。

  184."双耳"干贝羹,美容瘦身样样通!做法:先将木耳、银耳各10克清水泡发,再与干贝25克煮羹饮饮用。干贝味甘性平偏凉,含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等无机物及微量元素,为皮肤粘膜提供胶质蛋白,可美容润肤,健脾补血养阴。

  185.老人和孩子肠胃功能弱,糯米食品勿多吃,否则易胃胀、泛酸和腹泻。建议:每次不超过50克。配清淡冬瓜或丝瓜汤加水果,增加纤维质摄取,使营养均衡。

  186.腹泻辅疗措施:多喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等,以补充水、盐和维生素;苹果含鞣酸及果酸成分,有收敛止泻之效,故不妨作为辅助食品。

  187.甲亢“健康茶”:沙参、浙贝各20克,百合15克,加水共煎,加冰糖适量代茶饮。养阴清热、散结消肿,辅助治疗甲亢引起的烦热失眠、甲状腺肿大等症。

  188.国庆黄金周,不做"干"妹妹:胡萝卜2根切丝、加入燕麦片150克、水适量,同煮15分钟。含大量维生素a和e,能滋润肌肤,秋日皮肤干燥食佳。

  189.水果与蔬菜的饮食平衡:长假即至,饮食莫忘清淡,食用水果应有度。因水果所含糖分易增高血脂,而蔬菜则不会,所以不妨多吃蔬菜,少食水果。

  190.秋菊俏佳容:菊花含香精油、菊色素等,能抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞。以杭菊花10克煎汁涂洗面部或冲茶内服,可养肤、保湿、明目、驻颜。

  191.天干人燥,补水为先:人体补水最好的方法是喝白开水,咖啡、饮料、果汁无法代替。不出汗时每天1500ml,共约8杯,少量频饮,户外活动者需加量。

  192.告诫爱吃粽的广东人:有胃病者宜挑白米粽,别粘糖;而患胆结石、胆囊炎和胰腺炎则不要吃肉粽、蛋黄粽,因过于油腻、蛋白高,易引起消化不良、肠胀气。

  193.木瓜炖雪蛤,"挺"得您惊讶:青木瓜酵素分解脂肪,刺激女性荷尔蒙分泌,使乳腺畅通;木瓜酶更有助乳腺发育。木瓜1个掏空,泡好雪蛤5克纳其中,文火慢炖食。

  194.魔芋瘦身魔力大!其含大量小甘露聚糖和膳食纤维,能吸水膨胀,容易饱腹且所得的热量极少,从而达到减肥去脂的效果。食法:魔芋可烧鸭,也可凉拌。

  195.高血压日送您桑叶猪肝汤:用鲜桑叶10克,猪肝2两煮汤喝,可平肝降压,预防白内障。注意:老年人为免胆固醇过高只喝汤水和食桑叶,猪肝可给小孩食。

  196.牡蛎享有"海底牛奶"的美誉,肉嫩味美,富含蛋白质、脂肪、肝糖、牛磺酸、多种维生素,及钙、磷、铁、锌等,经常食用,滋阴养血降血压,细活肌肤。

  197.秋令靓汤推荐,花果南杏煲排骨:无花果8枚,南杏15克、陈皮5克,排骨1斤,同煲1小时,加食盐少许即可。秋季常饮,具有润肺燥,生津止渴之功效。

  198消脂护肝山楂茶:山楂、枸杞各15克,洗净切碎,同浸渍半小时,再煎半小时,去渣取汤当茶饮。可奏健胃消食护肝、降压降脂之功,尤适脂肪肝及肥胖者

  199黑芝麻核桃粉,吃出乌黑靓发!黑芝麻、核桃各20克,炒香、炒熟研成细粉和匀备用,睡前取1汤匙,温开水冲服,有滋养肝肾、益阴补血、乌发生发功效。

  200茄子,心血管病者佳蔬。它所含维生素p可防小血管出血,其纤维素中所含皂甙能降低血液胆固醇,冬季常食,则能有效预防高血压、心脑血管病及坏血病。

  201,男性健康日,送男士们海参羊肉汤:海参可补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便。吃法:海参100克、羊肉200克、生姜少许炖服,1-2周1次,肾虚阳痿服之佳。

  202,天转冷筋骨痛,伸筋汤送温暖:苡米、木瓜、千年健各60克,猪脚1-2只,不放盐,文火煨烂,去药渣,分两餐饮汤食肉。可奏祛风湿、强筋骨之功

  203,入秋食梨正当时:秋梨性寒味甘,有化痰润肺、镇咳止喘、清心降火功效。对秋季肺燥干咳、咽喉嘶哑有较好的食疗作用。

  204,食品卫生宣传周提醒:超市冷藏肉,宜当日食用。因为即使放在冰箱冷冻库,从切制日期算起,保存时间也只有2-3天;否则,冷藏肉食会产生加热也难破坏的毒素,食用后会引起胃肠道感染。病从口入,请密切关注食品卫生安全!

  205安神枣蛋,永葆女人活力!枸杞15克,大枣6克,加水煮沸后打入鸡蛋1个,蛋熟即可,每日1碗。能消除头晕眼花、健忘、失眠多梦等症。糖尿病人慎食。

  206治冬季咳喘,《家庭医生》推荐:晾干的萝卜片3片、鸡蛋1个、绿豆小撮,煮至豆熟烂食用,每日1次,立冬前后连服30天。此方对慢性气管炎效果较好。

  207“莫道农家无宝玉,遍地黄花是真金”!黄花菜含丰富的铁、胡萝卜素和膳食纤维等。有习惯性便秘的老人,常食可健胃补脾,又能润肠通便、养血安神。

  208今日立冬,教您让鼻子过个"暖冬":白参片2克,防风5克,沸水泡□10分钟代茶饮,连泡3-5次。益气补肺又固表,适用于反复感冒或过敏性鼻炎者。

  209儿童补锌,从菜盘子开始:海鱼、瘦猪肉、蛋黄、动物肝脏、牛肉、核桃、花生米、榛子、荔枝、黄豆、芝麻等富含锌元素,缺锌的儿童请多摄入。

  210神奇蛋酒,能治痛经:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升,加水同煮,熟透即可。有养血止痛之功。适合血虚痛经,秋冬脸色苍白妇女食用。

  211豌豆苗,祛脂妙!豌豆苗含钙、磷等矿物质及多种维生素、不饱和脂肪酸,常吃可降血脂,适合高血脂及瘦身人士食用。做法:鲜嫩豌豆苗适量,用素油炒食。